Actividad física
Los beneficios de entrenar con bicicleta estática (o rodillo)
El ejercicio físico extremo favorece el envejecimiento precoz y acelera los daños celulares
El deporte: un gran aliado para mejorar la salud de las personas
El deporte demasiado exigente disminuye la fertilidad de los hombres
Bicicleta estática.
Se acerca el invierno y con él el frío, el viento, la lluvia, menos horas de luz… y evidentemente a muchos ciclistas les entra la pereza de salir a hacer kilómetros fuera de sus hogares (calentitos y seguros).
Evidentemente siempre recomendaremos vestirnos con ropa adecuada al invierno, usar luces delanteras y traseras si optamos por salir cuando hay menos luz y rodar fuera de casa. Pero también entendemos que en muchas ocasiones la pereza vence al deber como ciclistas.
Por ello en este artículo queremos analizar los beneficios de entrenar con una bicicleta estática (o con el rodillo) dentro de nuestras casas.
Está claro que siempre es mejor hacer algo de deporte frente al quedarnos en casa tirados en el sofá mirando la televisión. Pero además, usar la bicicleta estática es muy conveniente de cara a realizar un ejercicio de resistencia, lo cual mejorará nuestra salud cardiovascular (de corazón y de flujo sanguíneo) así como nuestra capacidad pulmonar y, como no, nuestro tono muscular.
Además, este tipo de ejercicio mejorará otros muchos aspectos de nuestra salud, como el control de nuestros niveles de azúcar, triglicéridos, etcétera y permitirá de este modo controlar mejor nuestro tono físico general, al quemar grasas y equilibrar las calorías ingeridas durante el día con las consumidas durante.
De hecho se calcula que, realizando una hora de bici al día se pueden quemar unas 600 calorías, lo cual es interesante de cara a conseguir el déficit calórico y bajar de peso.
El rodillo, un ejercicio seguro
Si uno de los problemas que encuentras al salir de bici en invierno es su peligrosidad, la bicicleta estática o el rodillo es perfecto para ti. Al evitar peligros como la mala visibilidad, la humedad, la posible formación de hielo, etcétera, la bicicleta indoor se convierte en una alternativa más segura.
Además se le añaden los beneficios compartidos con el ciclismo: al tratarse de un ejercicio de bajo impacto, previene lesiones. Pero a su vez permite calibrar la dureza del entrenamiento, pudiendo realizar entrenamientos a intervalos y fortalecer los grupos musculares que nos interesen, involucrando a gemelos, glúteos, isquiotibiales, cuádriceps…
Lo importante es hacer ejercicio a menudo
En definitiva, realizar ejercicio en la bicicleta estática (o el rodillo) es probable que repercuta en tu día a día en aspectos tan cruciales como la calidad de tu sueño, el sistema inmune, la disminución del estrés, tu propio humor e incluso la calidad de tus relaciones sexuales.
Incluso recientemente analizábamos en este artículo de BICIO cuándo es mejor salir en bici, si por la mañana o por la tarde.
No es de extrañar que la propia Organización Mundial de la Salud recomiende realizar 60 minutos diarios de actividad física de moderada a vigorosa. A lo que desde BICIO añadimos: y si es subidos en una bicicleta, pues mejor que mejor.
- Lolita Flores suspende sus obras de teatro y desaparece de ‘TardeAR’: “Estoy muy triste”
- El serio aviso de la Policía Nacional: si un desconocido te para y dice esto, la estafa ha comenzado
- Mossos y Guardia Civil despliegan en Barcelona un operativo para identificar ultras del Mallorca
- Catalunya elimina el 'Romancero gitano' de Lorca del temario de Literatura Castellana de la selectividad
- Esta es la indemnización si un patinete eléctrico te atropella
- Última hora de la guerra de Israel contra Hamás y la milicia de Hizbulá en el Líbano, en directo
- Cristina Pardo responde a Ramoncín al saber que él había escuchado los audios de Bárbara y el rey emérito: “Esto es el coño de la Bernarda”
- Catalunya espera ver numerosas auroras boreales por la llamarada solar más potente en siete años