La Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) prevé una ola de calor que se intensificará a partir del jueves en toda España, con temperaturas máximas de forma persistente por encima de 35 grados centígrados y mínimas cerca de los 20 grados.as temperaturas elevadas tienen un impacto directo en la salud de las personas, y se agrava en los más vulnerables como son los ancianos, los bebés y las mujeres embarazadas.
Esta situación ha provocado que el Servei Meteorològic de Catalunya emitiera el lunes un aviso por ola de calor a partir del miércoles, un episodio que se podría alargar varios días, seguramente hasta el domingo (y especialmente en Ponent y la Catalunya central).
Ante la ola de calor de estos días, Protecció Civil lanza una serie de consejos que puedes consultar aquí.
A continuación os damos algunos más:
1. Persianas abajo
Cerrar las persianas de las ventanas durante las horas de sol. Por la noche, abrir las ventanas para que corra el aire y se refresquen las estancias.
2. Climatización
Se recomienda utilizar ventiladores o aire acondicionado, al menos durante unas pocas horas para refrescar las habitaciones. A los mayores, bebés y gestantes sin ventilación en casa se les aconseja pasar un par de horas al día en un lugar climatizado, como una biblioteca o un centro cívico cercano.
Zumos de verduras y frutas para el calor
/3. Agua y zumos
Es importante beber mucha agua y zumos de frutas, aunque no se tenga sed. Se desaconsejan las bebidas alcohólicas, como la cerveza o el vino, pues tienen el efecto contrario.
4. Comida ligera
Se recomienda comer ensaladas completas y fruta fresca. Evitar las comidas copiosas, así como platos calientes y los que aportan muchas calorías.
5. Ropa fresca
En verano, ropa ligera (sobre todo algodón) y colores claros. Durante las horas de sol, si se sale a la calle, gorra o sombrero.
6. Evitar el sol
La actividad física se debe limitar a primera hora de la mañana y por la tarde. Evitar las horas de más sol (12.00 a 16.00 horas) y no olvidar la protección solar.
7. Duchas y toallas
Se recomienda refrescarse con duchas y toallas humedecidas. En la calle, se pueden aprovechar las fuentes para refrescarse la cara.
8. Ayudar a los demás
Protecció Civil recomienda tener cuidado de las personas mayores o enfermas que tengamos cerca:
intentar visitarlos una vez al día y ayudarles a seguir todos estos consejos.
también hay que revisar la medicación, si toman,
consultar con el médico si es necesario ajustarla o cambiarla en caso de que afecte la termorregulación.