Salud

El ejercicio que adelgaza más que correr y tonifica los músculos (y solo necesitas una mochila para practicarlo)

Se llama "rucking" y cada vez lo practica más gente porque se queman muchas calorías y no tiene un impacto negativo en las articulaciones

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No existen ejercicios milagrosos con los que adelgazar y tonificar el cuerpo. Hace falta mucho esfuerzo para tener un cuerpo diez. Sin embargo, lo importante es mantenerse saludable y realizar actividades que puedan beneficiar al organismo y la mente. Una de las más destacadas en este sentido es caminar, aunque no tiene efectos tan notorios en el cuerpo. Hasta que ha llegado el "rucking" y lo ha cambiado todo.

El "rucking" es la nueva tendencia de entrenamiento que aúna lo mejor de correr con lo mejor del entrenamiento en el gimnasio. Se trata de un tipo de entrenamiento que practican mucho los militares y que sirve para mantenerse en forma y saludable.

El "rucking" consiste en caminar a paso ligero con una mochila con peso en la espalda. Se podría decir que tiene los beneficios de correr, pero sin generar un impacto negativo en las articulaciones. Además, se suman otras bondades como una mejora la fuerza y la resistencia muscular. Son muchos los beneficios del "rucking".

  • Se queman muchas calorías. Es decir, ayuda a adelgazar. Más o menos, se queman 700 calorías si se corre una hora y unas 390 si se camina. Con un paseo con una mochila con peso se consiguen quemar 600m calorías.

  • Tonifica la musculatura.

  • Mejora la capacidad cardiovascular, como cualquier otro deporte que implica moverse, pero tiene un menor impacto en las articulaciones que otras actividades de alto impacto como correr o el crossfit.

Para la mente también es un tipo de deporte muy interesante ya que, al llevarse a cabo, en exteriores ayuda a liberar estrés y relajarse. Esto también puede mejorar la calidad del sueño.

Si esta actividad se hace en compañía también puede ser una buena forma de socializar.

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