¿Pensando en entrenar en casa? Estas mancuernas más vendidas y por menos de 30 euros

El ejercicio en casa es siempre una óptima y cómoda opción para mantenerse en forma. Y las pesas y mancuernas son parte fundamental del ‘equipaje’ necesario para tonificar los músculos. Con ellas se pueden trabajar todas las partes del cuerpo y su uso prudente y progresivo redunda en grandes beneficios para la salud.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada. Es decir, unos 25 minutos al día. Solo con eso, conseguimos múltiples beneficios, entre los que destacan la disminución de los dolores musculares y de espalda; el fortalecimiento de los huesos y articulaciones; la preservación de la salud cardiovascular o el mantenimiento de la calidad del sueño.

Uno de los errores más comunes a la hora de iniciarse o retomar el deporte es querer conseguir resultados en el menor tiempo posible. Esto o nos frustra, o nos puede llevar al peligro de caer en sobreesfuerzos perjudiciales tanto para la salud física como mental. Por eso, estas mancuernas de la marca PROIRON son la mejor opción.

Fácil y cómodo agarre

Este juego de mancuernas están fabricadas con hierro fundido sólido de alta calidad en el interior, con una capa de neopreno, lo que evita que se produzcan los desagradables olores que ocurren con determinadas materiales cuando se mezclan con el sudor. La superficie está texturizada para que su uso sea lo más cómodo posible. Y es que, las mancuernas no se resbalan de las manos al sudar. Seguridad ante todo.

Y así lo acreditan quienes ya las han probado (y las más de 12.000 valoraciones en Amazon). "La calidad parece aceptable para ser un peso forrado de goma, están bien y cumplen su función, el peso no es 100% exacto pero la desviación apenas son unos pocos gramos, para el uso que le voy a dar es más que de sobra. Compraría las de 7/10Kg también.", explica un usuario.

"Perfectas para alguien que apenas va entrando en el mundo del ejercicio. Cómodas y con buen agarre.", señala otro internauta.

Como indica este comprador, este juego de mancuernas tiene el peso óptimo para entrenar en casa, 4 kilos. Sin embargo, la marca ofrece otras opciones para que se ajusten a todas las necesidades. Desde 1 kilo hasta 10.

Pero, sin duda, lo mejor, dicen los que las han usado, es su precio: 38 euros.

Cómo usar las mancuernas

• Consulta previa: Más que aconsejable antes de usarlas con carácter regular saber en qué condiciones físicas se está y, en función de ellas, que un especialista aporte su valoración y recomendaciones. Al aspecto médico habría que añadir las consideraciones de un monitor o una persona habituada al ejercicio físico para dosificar el entrenamiento en función de las capacidades.
• De menos a más: Aunque se esté en óptimas condiciones, lo mejor es comenzar las rutinas con poco peso para calentar los músculos e ir aumentando el peso de manera progresiva.
• Sin forzar: Si se sube peso suficiente para que suponga un importante esfuerzo, hacer series muy cortas y pausadas ya que forzar puede implicar una lesión que eche todo el trabajo por tierra.
• Con seguridad: Fundamental sujetarlas bien y que tengan un agarre seguro ya que, por su peso, que se resbalen puede provocar algún incidente serio.
• Bajo piso fuerte: Si el uso va a ser doméstico, mejor que sea fuera, si hay opción en jardín o patio, o en una estancia son suelo fuerte ya que la caída, por ejemplo, en tarima o madera, puede traer consecuencias mayores o menores en función del peso que se maneje.