El ejercicio físico, sumado a una alimentación saludable, es la mejor forma de desconectar de la rutina durante el año. Los expertos recomiendan realizar algún tipo de deporte como mínimo 3 veces por semana y dedicarle a esta actividad un mínimo de 30 minutos.

El verano ya ha acabado, la rutina ha regresado con la vuelta al trabajo y el inicio del curso escolar. El ajetreo del día a día hace que muchas veces nos olvidemos de cosas tan importantes como el autocuidado y el bienestar. Establecer unos hábitos de vida saludables como, por ejemplo, la práctica deportiva, es esencial para la salud física y mental.

La forma más cómoda de practicar deporte es apuntarse a un club deportivo que ofrezca una oferta amplia de actividades y servicios. Como en el caso de Eurofitness que, con más de 30 años de historia, es una entidad deportiva que cuenta con 18 clubes deportivos en Catalunya, 1 en Galicia y otro en Eslovenia.

Cómo comenzar a hacer deporte

Establecer hábitos saludables es una tarea que requiere de esfuerzo. Y para comenzar a practicar cualquier deporte hay que tener algunas cosas muy claras. Pero, sobre todo, hay que mentalizarse y definir objetivos.

Marcarse metas, pues, es un factor esencial y siempre hay que hacerlo de forma objetiva. Los cambios llegan de forma progresiva y las metas serán inmediatas. “Al principio hay que marcarse metas alcanzables con las que ir adaptándote a los hábitos saludables”, aseguran desde la cadena de clubes deportivos.

En este sentido, también es importante establecer un plan de ejercicio cuando nos iniciamos en la práctica deportiva. Lo más recomendable es consultar a un experto en que pueda guiarnos en los primeros pasos y establecer una rutina saludable y adaptada. Contar con tiempo disponible es esencial y para ello hay que encontrar el mejor momento para practicar deporte.

La alimentación es, quizás, otro de los pilares fundamentales. La práctica deportiva es muy importante a la hora de establecer hábitos de vida saludables, pero lo que comemos juega un papel fundamental. Desde Eurofitness recomiendan una alimentación con productos frescos y energéticos, además de reducir la ingesta de productos poco saludables como las grasas. 

4 beneficios de la práctica deportiva

 La práctica deportiva ofrece muchísimos beneficios a nivel físico y mental. En el primer caso, el ejercicio físico mejora la forma y la resistencia, favorece la pérdida de peso, fortalece la musculatura y ayuda a regular el sistema cardiovascular, entre muchos otros beneficios. Pero también afecta a nivel hormonal. “El ejercicio libera las hormonas de la felicidad como la serotonina, las endorfinas, la oxitocina o la dopamina”, explican desde Eurofitness. 

Pero los beneficios a nivel mental, según la cadena de clubes deportivos, van mucho más allá:

1. Incrementa la autoestima: Las mejoras físicas como la pérdida de grasa o la tonificación muscular nos hacen sentirnos más atractivos. Todos estos cambios afectan de forma muy positiva en nuestra propia percepción.

2. Reduce el estrés y la ansiedad: El deporte es un desestresante natural gracias a la liberación de las endorfinas y, también, ayuda a olvidarse por un tiempo de las situaciones del día a día que más nos afectan.

3. Reduce los trastornos del sueño: Con la práctica de ejercicio físico, además, se puede combatir los trastornos del sueño como el insomnio o la somnolencia.

4. Mejora la conducta: El deporte también es una forma de mejorar algunos aspectos de la conducta como la disciplina, la fuerza de voluntad y, también, incrementa la resistencia ante las frustraciones.

La oferta deportiva de Eurofitness 

Elegir el lugar es fundamental. Los centros de Eurofitness son ideales para cualquier familia. Su oferta cuenta con actividades funcionales como GRIT o ATHLETICS, todos los programas LES MILLS como body balance o combat, actividades dirigidas como Zumba y actividades acuáticas adaptadas a cada nivel en sus piscinas, entre muchas otras. Eurofitness también ofrece un servicio de entrenamiento personal 360º.

Al tratarse de clubes familiares, todos los miembros pueden encontrar la actividad perfecta. Para los más pequeños, por ejemplo, los centros de Eurofitness cuentan con actividades extraescolares y una ludoteca.

Para los amantes del deporte de raqueta, los centros de Cerdanyola y Vall d’Hebron están especializados en pádel y al tenis. Para reservar alguna de sus pistas, tan solo debe descargarse la aplicación de Playtomic.

 La oferta de Eurofitness la completan unas instalaciones modernas y tecnológicamente avanzadas, y un compromiso medioambiental que prioriza la utilización de energías renovables, se llevan a cabo campañas de recogida selectiva de residuos y otras tareas de sensibilización ambiental.

 ¿Quieres comenzar a establecer hábitos de vida saludables? Pide más información.